Kiwi

Posted In: Owoce

Tagi: , ,

Kiwi

 

 

średniej wielkości owoc zawiera tylko około 55 kcal, a jest…

 

  1. bogactwem witaminy C, która jest silnym antyoksydantem chroniącym komórki naszego organizmu przed przedwczesnym starzeniem, powstawaniem uszkodzeń w DNA, rozwojem wielu chorób, w tym nowotworowych, infekcjami, uszczelnia naczynia krwionośne, chroniąc przed wnikaniem drobnoustrojów chorobotwórczych. Więcej na temat działania i źródeł witaminy C znajdziesz tutaj.
  2. źródłem beta-karotenu, który pozytywnie wpływa na błony śluzowe naszego organizmu, kondycję naszej skóry i na zdrowie naszych oczu. Wzmacnia odporność i  hamuje szkodliwe procesy oksydacyjne. Więcej na temat karotenoidów znajdziesz tutaj
  3. źródłem potasu, który chroni nasze serce przed chorobami układu krążenia, wpływa na gospodarkę wodno- elektrolitową ( usuwa nadmiar wody i sodu z organizmu), wpływa na równowagę kwasowo- zasadową , jest niezbędny do prawidłowej pracy mięśni.

 

dietetyk_twój

Skład kiwi

 

w 100g części jadalnej

Energia kcal 56,00
Woda g 84,00
Białko ogółem g 0,90
Białko zwierzęce g 0,00
Białko roślinne g 0,90
Tłuszcz g 0,50
Węglowodany ogółem g 13,90
Popiół g 0,70
Sód mg 4,00
Potas mg 290,00
Wapń mg 25,00
Fosfor mg 32,00
Magnez mg 15,00
Żelazo mg 0,40
Cynk mg 0,10
Miedź mg 0,13
Mangan mg 0,10
Witamina A (ekwiw. retinolu) µg 7,00
Retinol µg 0,00
Beta-karoten µg 43,00
Witamina E (ekwiw. alfa-tokoferolu) mg 0,20
Tiamina mg 0,02
Ryboflawina mg 0,05
Niacyna mg 0,50
Witamina B6 mg 0,15
Witamina C mg 59,00
Cholesterol mg 0,00
Izoleucyna mg 41,00
Leucyna mg 45,00
Lizyna mg 58,00
Metionina mg 12,00
Cystyna mg 8,00
Fenyloalanina mg 41,00
Tyrozyna mg 28,00
Treonina mg 49,00
Tryptofan mg 13,00
Walina mg 43,00
Arginina mg 59,00
Histydyna mg 16,00
Alanina mg 55,00
Kwas asparaginowy mg 113,00
Kwas glutaminowy mg 151,00
Glicyna mg 66,00
Prolina mg 47,00
Seryna mg 53,00
Sacharoza g 0,70
Laktoza g 0,00
Skrobia g 0,30
Błonnik pokarmowy g 2,10
Alkohol g 0,00
Foliany (ekwiw. diety) µg 38,00
  • podsumowanie opracowane na podstawie dieta5

 

Uwaga: Owoc kiwi nie nadaje się do wyrobu galaretek.


Kontakt

 

Dieta on-line

Napisz lub odpowiedz: