Miażdżyca

Miażdżyca – cicha i podstępna choroba Miażdżyca naczyń krwionośnych  jest podstępną chorobą o wieloczynnikowej patogenezie, która przez długi czas nie daje żadnych jednoznacznych objawów. Stanowi główną przyczynę udaru mózgu i zawału serca, dlatego tak istotna jest jej profilaktyka. Zdrowe tętnice są elastyczne i zapewniają swobodny przepływ krwi. Z wiekiem  i pod wpływem wielu czynników, na […]

Czytaj więcej

Po prostu owies

Prozdrowotne właściwości owsa   Wszystko, co jest dostępne i tanie w powszechnej opinii wydaje się nie być wartościowe. Szukamy nowinek dietetycznych, egzotycznych produktów, uważamy, że szczególnie cenne dla zdrowia są tylko produkty drogie i trudno dostępne. Wpadając w schemat takiego myślenia, nie doceniamy naszych rodzimych roślin, ziół, nasion, zbóż czy potraw. Po prostu owies   […]

Czytaj więcej

Choroby serca CVD c.d.

Choroby układu sercowo-naczyniowego to główna przyczyna przedwczesnej umieralności na świecie i w Polsce.   Choroby układu sercowo- naczyniowego w tym choroba niedokrwienna serca. miażdżyca, udar mózgu są pierwszą przyczyną przedwczesnej umieralności w krajach wysoko rozwiniętych, w tym w Polsce. Podwyższone stężenie cholesterolu całkowitego i cholesterolu frakcji LDL są ważnym i modyfikowalnym w zakresie stylu życia […]

Czytaj więcej

Dieta dla serca.

Dział: Porady

Tagi: ,

Czy wiesz, że choroby układu sercowo-naczyniowego (CVD) stanowią pierwszą przyczynę zgonów na świecie i w Polsce…   Prewencja chorób CVD jest bardzo skuteczna. Wyeliminowanie czynników związanych z ryzykiem dla zdrowia pozwoliłoby zapobiec ponad 80 % chorób układu sercowo – naczyniowego i ponad 40% chorób raka. Wraz ze starzeniem się organizmu czynników ryzyka jest coraz więcej […]

Czytaj więcej

Łosoś – jeść czy nie…

Dział: Porady

Tagi: , ,

Jedzmy łososia, bo warto! Ale wybierajmy go z rozmysłem. Plusy + Mięso łososia, podobnie jak innych ryb charakteryzuje się wysoką zawartością białka, wapnia, fosforu, potasu, magnezu, a także witaminy D. Łosoś jest rybą tłustą, która dostarcza nam wielonasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega -3 (EPA – kwas eikozapentaenowy i DHA – dokozaheaksaenowy). Organizm człowieka nie […]

Czytaj więcej

Awokado dla serca.

Dział: Porady

Tagi: ,

Awokado – dobre kwasy tłuszczowe. W 100g zawiera aż 11,51g jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Niektóre badania wskazują, że awokado spożywane codziennie może być kluczem do utrzymania złego cholesterolu we właściwych granicach. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (MUFA), których równie bogatym źródłem jest oliwa z oliwek mają szeroki zakres właściwości prozdrowotnych dla naszego organizmu. Pełnią rolę ochronną w profilaktyce […]

Czytaj więcej

Rzodkiewka.

Rzodkiewka – dla serca i dla urody! Mała, niepozornie wyglądająca, stanowi doskonałe źródło wielu witamin. Ze względu na niską kaloryczność (100 g rzodkiewki to zaledwie 14 kcal)na stałe powinna wejść do naszego jadłospisu, tym bardziej, że dostarcza wielu wartościowych składników odżywczych: minerałów – potasu, wapnia, magnezu, wapnia, siarki, fosforu oraz witamin– w tym kwasu askorbinowego i witamin […]

Czytaj więcej

Orzechy

Orzechy – bogactwo witamin i dobrych kwasów tłuszczowych ukryte w skorupce     Stanowią bogate źródło witaminy E, która  zapobiega szybkiemu starzeniu się organizmu, zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych i miażdżycy. Ponadto stanowią źródło – energii, białka, błonnika, potasu, wapnia, fosforu, magnezu, β- karotenu oraz witamin z grupy B. Wśród orzechów, szczególnie dobrym źródłem kwasów tłuszczowych OMEGA […]

Czytaj więcej