menu na odporność

Zwiększenie odporności   Dni są coraz krótsze i chłodniejsze. Słońce coraz rzadziej gości za oknem, a kąt padania jego promieni i ubranie zakrywające niemal całe nasze ciała nie sprzyjają syntezie skórnej witaminy D. Pomimo niesprzyjających warunków na zewnątrz nie powinnyśmy  rezygnować z ruchu na świeżym powietrzu, który pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie i zahartuje nasz […]

Czytaj więcej

Ziemniaki

Ziemniaki w roli głównej     Ile kalorii ma dość duży ziemniak ( 250g)  –  [kcal]  192 Ile potasu zawiera dość duży ziemniak –  [mg]  1107 Ile witaminy C zawiera dość duży ziemniak –  [mg]  35   Zapraszam na tani i niezwykle prosty posiłek.   Pieczony ziemniak – w paseczkach   2 duże ziemniaki  1/3 cebuli pokrojonej […]

Czytaj więcej

Jedzmy seler naciowy…

Dział: Warzywa

Tagi: ,

Seler naciowy Mimo, że już od dłuższego czasu seler naciowy można znaleźć w naszych sklepach, nie każdy  wie w jaki sposób można go wykorzystać w kuchni, by potem zagościł na naszych stołach. Mało kto wie również, że seler naciowy był uprawiany znaczenie wcześniej niż seler korzeniowy, a do Polski trafił z Włoch już w XVI […]

Czytaj więcej

Bomba witamin.

Dział: proste PRZEPISY

Tagi:

OMLET – na słodko. Od czasu do czasu można z czystym sumieniem zjeść słodki i jednocześnie bardzo pożywny posiłek, który poza walorami smakowymi jest prawdziwą bombą witaminową, zależną wyłącznie od owoców, których użyjemy. Potrzebujemy tylko kilku minut, jajek, serka homogenizowanego lub twarogowego, odrobiny mąki, cukru i wanilii (opcjonalnie) oraz owoców, które lubimy lub które akurat […]

Czytaj więcej

Gdy nie ma czasu.

Dział: Porady

Tagi:

Nie każdy lubi jogurt naturalny, a kupione w sklepie jogurty owocowe obfitują w dużą ilość szkodliwych dodatków, a niewielką ilość owoców. Zdarza się również,  że mimo nazwy – „jogurt owocowy”, owoców w jogurcie w ogóle nie znajdziemy. Jeśli nie masz czasu…. 1 – Kup jogurt naturalny. Oczywiście można też sobie taki jogurt samemu przygotować, ale […]

Czytaj więcej