Dieta-naturalny kosmetyk

Posted In: Porady

Tagi: , ,

Wpływ diety na skórę, włosy i paznokcie

 

Dbałość o naszą skórę nie powinna się kończyć na zabiegach pielęgnacyjnych i kosmetykach. Tak naprawdę, stan naszej skóry zależy przede wszystkim od stanu naszego zdrowia, a styl życia wraz z dietą odgrywają zasadnicze znaczenie w utrzymaniu i zachowaniu dobrego wyglądu na wiele lat. Jeśli zaniedbamy nasze ciało od wewnątrz, nie zagwarantujemy sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych,  komórki naszego organizmu zaczną się przedwcześnie starzeć, bez względu na ilość upiększających zabiegów kosmetycznych.

.

Nieodpowiedni sposób odżywiania może być przyczyną:

  • przedwczesnego starzenia się skóry,
  • suchości skóry,
  • łuszczenia się naskórka,
  • nadmiernego wypadania włosów, ich łamania się i braku połysku,
  • łojotoku w fałdach nosowo-policzkowych,
  • zapalenia powiek w kącikach oczu,
  • nadmiernego rogowacenia ujść torebek włosowych,
  • trądziku,
  • przebarwień skórnych,
  • łamliwych paznokci,
  • obrzęków tkanki podskórnej,
  • itd…

Racjonalna dieta powinna być źródłem wszystkiego, czego potrzebuje nasz organizm. Istnieją jednak  składniki pożywienia, które mają większy od innych wpływ na naszą urodę.

dietetyk_pszczyna_dieta-4u

Podstawowe zasady dbałości o skórę „od wewnątrz”

.

 

  • Odpowiednie nawodnienie organizmu ( woda mineralna, soki, herbaty owocowe, herbata zielona …)
  • Dostarczanie składników budulcowych –  pełnowartościowego białka ( mięso, ryby, odpowiednia ilość nabiału),
  • Dieta bogata w składniki mineralne, witaminy, związki polifenolowe ( warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste).

 

Wpływ białka na urodę

.

 

Białko jest podstawowym budulcem naszego organizmu, buduje skórę, włosy i paznokcie. Jego niedobór wpływa na zahamowanie odnowy naskórka i komórek pozostałych warstw skóry, powoduje nadmierne wypadanie włosów, a także łamliwość paznokci.

Węglowodany a uroda

 

Węglowodany są przede wszystkim źródłem energii, ale dostarczają też błonnika pokarmowego, który zapewniając prawidłową pracę przewodu pokarmowego wpływa na regularność wypróżnień. Niedobór błonnika wywołuje zaparcia, które wpływają na przetłuszczanie się skóry i włosów oraz nasilają objawy trądzika pospolitego i różowatego.

Tłuszcze i ich wpływ na skórę

 

Znaczenie kwasów tłuszczowych dla zachowania urody jest bardzo duże, regdietetyk_skóra_awokadoulują równowagę wodno- tłuszczową skóry zapewniając odpowiedni poziom jej nawilżenia. Najlepsze tłuszcze to te o działaniu przeciwzapalnym – omega 3 (EPA – kwas eikozapentaenowy, DHA- dokozaheasenowy). Znajdziemy je w tłustych rybach takich jak: łosoś, śledź, a także w  oleju rzepakowym, oleju lnianym i orzechach włoskich. Warte polecenia są również oleje z ogórecznika i wiesiołkowy, które działając przeciwzapalnie wykazują pozytywny wpływ na stan naszej skóry. Niedostateczne ich spożycie może prowadzić do suchości skóry, wzmożonego łuszczenia, zwiększać wrażliwość na zmiany alergiczne i zakażenia bakteryjne.

Witaminy antyoksydacyjne: A, E, C

.

 

Zwalczają wolne rodniki, przeciwdziałają przedwczesnemu starzeniu się organizmu, odpowiadają za stan naczyń krwionośnych, przyspieszają regenerację skóry po intensywnych peelingach.

Witamina Adieta-4u.pl_dietetyk_katowice_sushi (2)

  • witamina rozpuszczalna w tłuszczach,
  • wykazuje silne działanie antyoksydacyjne,
  • odpowiada za prawidłowy  stan nabłonków,
  • uczestniczy w procesach odpornościowych,
  • warunkuje prawidłowe funkcjonowanie siatkówki,
  • jej nadmiar ma działanie teratogenne.
    • niedobór wpływa na nadmierne łuszczenie się skóry,
    • wysypki skórne,
    • kruche paznokcie z podłużnymi bruzdkami.

Witamina Cdieta-4u.pl_dietetyk_katowice_pietruszka

  • niedobór powoduje zanik włókien kolagenowych,
  • przedwczesne starzenie się skóry,
  • nasilenie krwawień

Źródła: warzywa (np. natka pietruszki, czerwona papryka) i owoce.

Witaminy z grupy B

  • wspomagają leczenie trądziku oraz stanów zapalnych skóry,DIETETYK_DOBRY_KOŚCI
  • ich niedobór powoduje:
  • pękanie kącików ust,
  • wypadanie włosów,
  • powstawanie prosaków,
  • łojotok skóry,
  • tworzenie się plam pigmentacyjnych,
  •  łamliwość paznokci.

Cynk

  • bierze udział w metabolizmie witaminy A,
  • reguluje produkcję łoju,
  • opóźnia procesy starzenia się,
  • pobudza wzrost włosów i paznokci,dieta-4u.pl_Orzech
  • wspomaga leczenie trądziku,
  • przywraca odpowiednie Ph skóry.

Źródła cynku: sery podpuszczkowe, jajka, kasza gryczana, zarodki pszenne, pestki dyni, pieczywo pełnoziarniste.

Selen

  • pierwiastek młodości,
  • neutralizuje wolne rodniki,
  • usuwa przebarwienia,
  • zmniejsza łupież,
  • wykazuje działanie antywirusowe i antybakteryjne.

Źródła selenu: orzechy brazylijskie, skorupiaki, krewetki, ryby (dorsz), jajka, grzyby, czosnek.

Żelazo

  • poprawia ukrwienie skóry,dieta-4u.pl_dietetyk_katowice
  • działa odżywczo,
  • niedobór żelaza objawia się
  • szarością skóry,
  • wypadaniem włosów.

Źródła żelaza: produkty mięsne ( chude mięso wołowe, wieprzowe, również drobiowe) , warzywa ( szpinak), żółtko jaj.

Siarka

  • wspomaga leczenie trądziku,
  • zapobiega stanom chorobowym skóry.

Polifenoledieta-4u.pl_witamina_C (1280x720)

  • Usuwają wolne rodniki,
  • pobudzają układ immunologiczny,
  • uszczelniają naczynia krwionośne,
  • przeciwdziałają przedwczesnemu starzeniu się.

Źródła polifenoli to warzywa, owoce, zielona herbata.

 

Fitoestrogeny

Izoflawony sojowe budową chemiczną przypominają estrogeny. Łącząc się z odpowiednimi receptorami w skórze powstrzymują degradację włókien kolagenowych.

Przebarwienia skórne

Przy  skłonności do przebarwień ( piegów, pieprzyków, plam starczych, ostudy, blizn pozapalnych) nie należy przyjmować doustnych środków antykoncepcyjnych, a przy ekspozycji na promienie słoneczne stosować kremy z wysokim filtrem ( SPF +50). Należy unikać też  leków i ziół światło uczulających np. ziela dziurawca.

.

Przeczytaj o wpływie soku z cytryny na skórę cytryna - zastosowanie

 

Aktywność fizyczna dla urody

Dobrze dotleniony organizm jest sprawniejszy, a dobrze dotleniona skóra jest sprężysta, zdrowsza, młodziej wyglądająca. Przebywanie w zamkniętych i klimatyzowanych pomieszczeniach, bez dostępu świeżego powietrza sprawia, że cera robi się ziemista, szara, zmęczona i sucha. Codzienny ruch na świeżym powietrzu poprawia ukrwienie i sprawia, że nasza skóra nabiera zdrowego i młodego wyglądu. Więcej o aktywności – Ruch to życie.

Styl życia a stan skóry

Tempo życia, żywność przetworzona chemicznie, brak snu, codzienny stres, brak ruchu związany z postępem cywilizacyjnym sprawiają, że organizm ludzki jest bardzo przeciążony. Powinniśmy zadbać o aktywność fizyczną, relaks na  świeżym powietrzu, różnorodną dietę. Taki styl życia z pewnością odbije się korzystnie na naszej urodzie,  a przede wszystkim na naszym samopoczuciu. Im więcej czasu przeznaczymy dla siebie: na ruch fizyczny na świeżym powietrzu i odpowiednią dietę, tym dłużej zachowamy zdrowie i młodość.

.

 

Zapraszam do przeczytania - Dieta a łuszczyca

.

Jeśli podobał Ci się nasz tekst, zmotywuj nas do działania i polub nas 🙂


Indywidualna dieta on-line
Oferta
Kontakt

 


  • Powyższy tekst ma charakter informacyjny. Po właściwą poradę należy udać się do specjalisty.

 

Napisz lub odpowiedz: